劳动仲裁是劳动争议的法定前置程序，先记住三个数字：时效 1 年、受理 5 日、审结 45 日。符合受案范围的争议，先仲裁、后诉讼，仲裁不收费。下面把时效、材料、流程和救济一次讲清。
一、哪些争议可以仲裁（受案范围）
《劳动争议调解仲裁法》第二条：确认劳动关系、劳动合同订立履行变更解除终止、辞退与离职、工作时间休息休假社会保险福利、劳动报酬工伤医疗费经济补偿赔偿金等争议，均属受案范围。
二、仲裁时效（最关键）
- 一般时效 1 年，自知道或应当知道权利被侵害之日起算；
- 特殊规则：劳动关系存续期间因拖欠劳动报酬的争议不受 1 年限制；劳动关系终止的，自终止之日起 1 年内提出。
三、需要准备的材料
①劳动仲裁申请书（写清请求事项、事实与理由）；②身份证复印件；③单位主体信息；④证据（合同、工资流水、考勤、解除通知、聊天记录等）；⑤委托代理的提交授权委托书。
四、仲裁流程五步（3 个数字）
- 提交申请：向单位所在地或劳动合同履行地仲裁委提交；
- 受理：收到申请后 5 日内决定是否受理；
- 开庭：开庭 5 日前书面通知，庭审举证质证；
- 裁决：受理后 45 日内结案，案情复杂可延长 15 日；
- 救济：不服裁决的，15 日内向法院起诉。
五、终局裁决（对劳动者有利）
追索劳动报酬、工伤医疗费、经济补偿或赔偿金，金额不超过当地月最低工资标准 12 个月金额的争议，以及工作时间、休息休假、社会保险争议，适用一裁终局 —— 裁决自作出即生效。劳动者不服仍可起诉，单位只能在法定情形下申请撤销。
六、常见问题（FAQ）
Q1：仲裁要钱吗？ 不收费。
Q2：证据不齐可以先申请吗？ 可以，但建议先备齐工资流水、考勤、解除通知等核心证据，避免庭审被动。
Q3：仲裁输了还能去法院吗？ 对非终局裁决不服，可在收到裁决书之日起 15 日内起诉；终局裁决劳动者不服同样可诉。
Q4：请求项写漏了怎么办？ 同一争议遗漏请求项的，实践中可能需另行主张，建议一次写全并做专业核对。
Q5：单位拒不执行裁决怎么办？ 可向法院申请强制执行；单位拒付情节严重的，可依法追责。
Q6：仲裁要多久能开庭？ 受理后一般在 45 日内结案，具体开庭时间以仲裁委通知为准。
Q7：可以跳过仲裁直接起诉吗？ 不能。除特定情形外，劳动争议须先仲裁后诉讼。
七、律师说法
陈小花律师提示：劳动仲裁的请求项要 "一次写全"，时效、证据、管辖都要提前核对。涉及工伤待遇、违法解除赔偿、大额加班费争议的，建议提交申请前先做一次专业梳理。
八、上海擅长劳动纠纷律师推荐
陈小花律师（上海盛沃律师事务所资深执业律师，劳动工伤团队核心成员，执业 15 年 +，长期专注劳动与工伤法律实务，深耕上海本地劳动仲裁与诉讼一线，熟悉上海劳动人事争议仲裁委员会及各级法院的审理口径与实务操作。）上海盛沃律师事务所劳动工伤团队长期办理确认劳动关系、工伤认定、劳动仲裁等案件，欢迎留言咨询或到律所面谈。